Provençaalse lamskoteletten met geroosterde aubergine
woensdag

Provençaalse lamskoteletten met geroosterde aubergine

Mediterraan van de grill

Klaar in 30 minuten voor €4.75 per persoon, met onder meer AH Aubergine uit de AH Bonus.

Bereidingstijd 30 min
Porties 4
Kosten p.p. €4.75
Calorieën 520 kcal

Provençaals

vleeslambbqgrillgrillenvaderdagbonus
Porties:

Bonusproducten deze week

  • BONUS AH Aubergine 📦 2 voor 0.99
  • BONUS AH Snoepgroente tomaat ★ 2 stapelen tot 50%
  • BONUS AH Mini krieltjes 💰 VOOR 0.89
Bewaren

2 dagen in de koelkast; lam zacht opwarmen, niet opnieuw grillen

Wijnadvies

Een Noord-Rhône Syrah met viooltjes, zwarte peper en olijf — de kruidige structuur is dé klassieke partner voor gegrild lam met Provençaalse kruiden.

Voedingswaarden per portie

520 kcal
40g eiwit
28g koolhydraten
28g vet
8g vezels

Ingrediënten

Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.

  • 600g lamskoteletten (8 stuks)
  • 2 aubergines, in plakken 🌟
  • 250g snoeptomaten 🌟
  • 500g mini krieltjes 🌟
  • 2 takjes rozemarijn, fijngehakt
  • 3 tenen knoflook, fijngehakt
  • 4 el olijfolie
  • 1 el rode wijnazijn
  • zout en versgemalen zwarte peper

Bereiding

  1. Maak een marinade van 2 el olijfolie, de rode wijnazijn, de helft van de rozemarijn en knoflook (peper mag hier wél — het zit in een zure marinade). Wrijf de lamskoteletten ermee in en laat 20 minuten in de koelkast intrekken terwijl je de rest voorbereidt.
  2. Kook de krieltjes in 15 minuten gaar in licht gezouten water, giet af en laat uitstomen.
  3. Bestrijk de aubergineplakken met wat olijfolie. Gril ze op de hete grill of grillpan 3 minuten per kant tot ze zacht zijn met grilstrepen, en houd warm.
  4. Gril de gemarineerde lamskoteletten op hoog vuur 3-4 minuten per kant tot een mooie korst en een kerntemperatuur van 58-62°C voor rosé. Haal van de grill en laat 5 tot 8 minuten rusten onder folie — lam heeft door de vetstructuur deze ruime rusttijd nodig. Bestrooi daarna met versgemalen zwarte peper.
  5. Bak de gekookte krieltjes kort knapperig in de grillpan met de rest van de rozemarijn en knoflook. Halveer de snoeptomaten en roer ze er op het laatst even door.
  6. Verdeel de gegrilde aubergine, krieltjes en tomaten over de borden en leg de geruste lamskoteletten erbovenop.

Voedingswaarden per portie

NutriëntHoeveelheid
Calorieën520 kcal
Eiwit40 g
Koolhydraten28 g
Vet28 g
Vezels8 g

Tips

  • Presentatie: kruis twee lamskoteletten over elkaar op een bedje van glanzende aubergine — een takje rozemarijn erbij maakt het af.
  • Tik vlak voor het serveren wat grof zeezout op het lam voor extra textuur en smaak.
Gekopieerd!

Meer recepten deze week

De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.