Marokkaanse ras-el-hanout-kippenpoten uit de oven met geroosterde pompoen, kikkererwten en citroen-muntyoghurt
Klaar in 60 minuten voor €3.79 per persoon, met onder meer AH Scharrel kippenpoten 2 stuks uit de AH Bonus.
Marokkaans
Bonusproducten deze week
- BONUS AH Scharrel kippenpoten 2 stuks 10% korting
- BONUS Hak Kikkererwten 2e gratis
- AH Scharrel kippenpoten 2 stuks: €4.69 (bespaar €0.52)
- Hak Kikkererwten: €1.49
2 dagen in de koelkast; yoghurtsaus apart bewaren en de kip in de oven opwarmen voor een krokant vel
Een zuidelijke Carignan — rijp donker fruit, kruidige garrigue-tonen en milde tannines die prachtig meegaan met ras el hanout en zoete geroosterde pompoen.
Voedingswaarden per portie
Ingrediënten
Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.
- 4 kippenpoten (±1,2kg) 🌟
- 1 flespompoen (±900g), geschild en in blokjes van 2 cm
- 1 blik kikkererwten (240g uitgelekt) 🌟
- 2 rode uien, in parten
- 1 el ras el hanout
- 2 el zonnebloemolie
- 200g Griekse yoghurt
- 1 citroen (rasp, sap en partjes)
- 1 bosje verse munt, fijngehakt
- zout en versgemalen zwarte peper
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 200°C. Spoel en dep de kikkererwten goed droog. Meng de pompoen, rode ui en kikkererwten op een bakplaat met 1 el zonnebloemolie, 1 tl ras el hanout en een snufje zout en spreid uit.
- Dep de kippenpoten droog. Bestrooi ze vlak voordat ze de oven in gaan rondom met zout en de overige ras el hanout en wrijf ze in met 1 el zonnebloemolie. Leg ze met het vel naar boven op de groente.
- Rooster de kippenpoten 40-45 minuten in de oven op 200°C tot het vel diepgoudbruin en krokant is en de kip op het dikste punt bij het bot een kerntemperatuur van 75°C heeft. Schep de groente halverwege één keer om, onder de kip vandaan.
- Roer intussen de yoghurt met de citroenrasp, het sap van een halve citroen, de helft van de munt en een snufje zout. Snijd de rest van de citroen in partjes.
- Laat de kip 5 minuten rusten onder losjes afgedekte folie en maal er pas dan versgemalen zwarte peper over. Serveer met de geroosterde groente, een flinke lepel citroen-muntyoghurt, de rest van de munt en de citroenpartjes.
Voedingswaarden per portie
| Nutriënt | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 773 kcal |
| Eiwit | 50 g |
| Koolhydraten | 33 g |
| Vet | 45 g |
| Vezels | 8 g |
Tips
- Presentatie: oranje pompoen, paarse ui en het krokante bruine vel tegenover de witte yoghurt met groene munt — serveer direct van de bakplaat op tafel.
- Droge kikkererwten worden in de oven knapperig; natte gaan stomen. Het droogdeppen is dus geen detail.
- Liever geen pompoen schillen? Een flespompoen of potimarron (oranje pompoen) kun je ook met schil roosteren.
Meer recepten deze week
- maandag Indonesische kip-pindaroerbak met kokos-satésaus, wokgroente en zilvervliesrijst Kip
- maandag Mexicaanse chili-pan met rundergehakt, kidneybonen en paprikagroente in warme wraps Vlees
- dinsdag Hollandse varkenshaas met rode kool met appel, kastanjechampignon-roomsaus en gebakken aardappelschijfjes Vlees
- dinsdag Libanese lamskoteletten met knoflook-kikkererwten, spinazie en hummus van gegrilde groente Vlees
- woensdag Thaise rode curry van kippendij met kokosmelk, prei-rodepeperwokgroente en zilvervliesrijst Kip
- woensdag Toscaanse tagliata: biefstuk in plakken met rucola, Parmezaan, champignon-roerbakgroente en rozemarijnaardappeltjes Vlees
- donderdag Engelse schouderkarbonade met salie-appelmoes, boter-erwtjes met worteltjes en krokante aardappelschijfjes Vlees
- donderdag Gasconse eendenborst met knoflook-kastanjechampignons, sperziebonen, worteltjes en krieltjes in eendenvet Vlees
- vrijdag Koreaanse gochujang-kippendijen uit de airfryer met gewokte Chinese groente, sesam en zilvervliesrijst Kip
- vrijdag Zweedse köttbullar met romige pannensaus, gekookte aardappelen, sperziebonen en komkommerlinten Vlees
- zaterdag Ierse stoofpot van rundvlees en stout met winterwortel, kastanjechampignons en volkorenbrood Vlees
- zondag Cubaanse mojo-varkensschouder (lechón asado) met bruine bonen, zilvervliesrijst en gebakken roerbakgroente Vlees
- zondag Provençaalse lamsrack met pistoukorst, tomaat-roerbakgroente en krokante aardappelschijfjes Vlees
De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.