Sardijnse lamsboutlapjes met rozemarijn, geroosterde bloemkool en pecorino
Sardijns
eiwitrijkketo
Bereidingstijd 30 min
Porties 4
Kosten p.p. €4.60
Calorieën 620 kcal
Porties:
Bonusproducten deze week
- BONUS AH Bloemkool VOOR 1.49
- BONUS AH Geschrapte worteltjes grootverpakking 25% korting
- AH Bloemkool: €1.85 → €1.49 (bespaar €0.36)
- AH Geschrapte worteltjes grootverpakking: €1.79 (bespaar €0.60)
Bewaren
2 dagen in de koelkast; lam wordt bij opwarmen snel droog — kort en zacht opwarmen in de pan
Wijnadvies
Een stevige Syrah uit de noordelijke Rhône: peperige zwarte vrucht die tegen het uitgesproken lamsvet op kan zonder de rozemarijn te overstemmen.
Voedingswaarden per portie
620 kcal
44g eiwit
18g koolhydraten
40g vet
9g vezels
Ingrediënten
Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.
- 800g lamsboutlapjes (in lapjes van ±1,5 cm)
- 1 bloemkool (±800g), in roosjes 🌟
- 400g geschrapte worteltjes 🌟
- 60g pecorino, geschaafd
- 1 citroen (rasp en sap)
- 2 takjes rozemarijn, naalden fijngehakt
- 2 teentjes knoflook, geplet
- 3 el zonnebloemolie
- zout en versgemalen zwarte peper
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 220°C. Meng de bloemkoolroosjes en de worteltjes op een bakplaat met 2 el zonnebloemolie, de geplette knoflook en een flinke snuf zout. Rooster de groenten in 20 minuten tot de randen diepbruin gekleurd zijn; schud halverwege om.
- Dep de lamsboutlapjes droog en bestrooi ze vlak vóór het grillen aan beide kanten met zout. Wrijf ze in met de gehakte rozemarijn (nog geen peper — die verbrandt op de hete grillpan).
- Verhit 1 el zonnebloemolie in een grillpan op hoog vuur tot de olie glanzend uitvloeit; laat hem niet walmen. Gril de lapjes 2-3 minuten per kant tot een stevige bruine korst en een kerntemperatuur van 55-60°C — de lapjes zijn in stukken gesneden en kort geroosterd, dus rosé is hier correct en gewenst; doorbakken maakt ze droog.
- Laat de lamsboutlapjes 6 minuten rusten onder losjes afgedekte folie (lam vraagt langer dan de 3 minuten die je voor dun rundvlees zou aanhouden).
- Schep de geroosterde bloemkool en wortel om met de citroenrasp en een scheut citroensap en maal er versgemalen zwarte peper over.
- Presentatie: leg de rosé lapjes op de oranje-witte groenten, schaaf de pecorino erover zodat hij licht smelt en werk af met een extra streep citroenrasp voor kleuraccent.
Voedingswaarden per portie
| Nutriënt | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 620 kcal |
| Eiwit | 44 g |
| Koolhydraten | 18 g |
| Vet | 40 g |
| Vezels | 9 g |
Tips
- Vraag de slager om lapjes van gelijke dikte uit de bout. Ongelijke lapjes garen ongelijk en je thermometer meet dan het verkeerde stuk.
- Geen pecorino in huis? Oude Parmezaan werkt ook, maar neem dan iets minder: pecorino is zouter en scherper, en daar is het gerecht op afgestemd.
Gekopieerd!
Meer recepten deze week
- maandag Varkenshaas met salie, kastanjechampignons en krieltjes Vlees
- maandag Normandische varkenshaas met appel, gestoofde witlof en aardappelschijfjes Vlees
- dinsdag Provençaalse kipschnitzel met knoflookolijven, cherrytomaten en gekruide aardappelpartjes Kip
- woensdag Baskische kipdijfilet met paprika, cherrytomaat en aardappelschijfjes Kip
- woensdag Ardense schouderkarbonade met spek-witlof, kastanjechampignons en krieltjes Vlees
- donderdag Andalusische biefstukpuntjes met knoflook, sherry en geroosterde bloemkool Vlees
- donderdag Gasconse eendenborst met rode druiven, gestoofde witlof en krieltjes Vlees
- vrijdag Servische kipdijspiesjes van de barbecue met paprika, sperziebonen en aardappelschijfjes Kip
- vrijdag Koreaanse runderreepjes met sojaknoflooksaus, Chinese wokgroente en rijst Vlees
- zaterdag Texaanse spareribs low & slow met koolsla en aardappelbolletjes Vlees
- zaterdag Peloponnesische lamskoteletten van de grill met oregano, geroosterde bloemkool en knoflookolijven Vlees
- zondag Romeinse kipsaltimbocca met salie, coburgerham en geroosterde Italiaanse groenten Kip
- zondag Bourgondische runderstoof met kastanjechampignons, worteltjes en aardappelbolletjes Vlees
De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.