Jamaicaanse jerk-kipspiesjes van de grill met meloen-komkommersalsa
vrijdag

Jamaicaanse jerk-kipspiesjes van de grill met meloen-komkommersalsa

Klaar in 25 minuten voor €3.37 per persoon, met onder meer AH Scharrel kipfilet blokjes uit de AH Bonus.

Bereidingstijd 25 min
Porties 4
Kosten p.p. €3.37
Calorieën 420 kcal

Jamaicaans

vleeskipbbqgrillenbonusgrill
eiwitrijkketo
Porties:

Bonusproducten deze week

  • BONUS AH Scharrel kipfilet blokjes
  • BONUS AH Paprika rood
  • BONUS AH Galia meloen
Meal prep & bewaren

Gegrilde spiesjes 2 dagen afgedekt in de koelkast; salsa 1 dag. Ook koud lekker.

Wijnadvies

Een sappige Zinfandel — het rijpe rode fruit en de zachte kruidigheid vangen de pittige piment van de jerk-marinade perfect op.

Voedingswaarden per portie

420 kcal
42g eiwit
18g koolhydraten
16g vet
5g vezels

Ingrediënten

Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.

  • 700g kipfiletblokjes 🌟
  • 4 rode paprika’s, in grove stukken 🌟
  • ½ galiameloen, in kleine blokjes 🌟
  • 1 komkommer, in kleine blokjes
  • 2 limoenen (sap en rasp)
  • 2 tenen knoflook, geperst
  • 2 tl pimentpoeder (allspice)
  • 1 tl gedroogde tijm
  • 15g verse koriander, grof gehakt
  • 2 el zonnebloemolie

Bereiding

  1. Begin op tijd: meng in een kom het sap en de rasp van 1 limoen met de zonnebloemolie, knoflook, pimentpoeder, tijm, een snuf zout en grof gekraakte zwarte peper (mag hier — de zure limoenmarinade beschermt de peper tegen verbranden). Schep de kipblokjes erdoor en laat minimaal 30 minuten afgedekt in de koelkast marineren.
  2. Maak intussen de salsa: meng de meloenblokjes, komkommerblokjes, de helft van de koriander en het sap van de tweede limoen. Werk met schoon materiaal, zonder contact met de rauwe kip (voedselveilig). Zet koud weg.
  3. Rijg de gemarineerde kip afwisselend met de paprikastukken aan 8 spiesen. Gooi de gebruikte marinade weg — daar hebben rauwe-kipsappen in gezeten, die hergebruik je nooit ongekookt.
  4. Grillen: gril de spiesjes op een middelhete BBQ (of grillpan) in 8-10 minuten rondom bruin met mooie grillstrepen; keer regelmatig. De kip is klaar bij een kerntemperatuur van minimaal 75°C — NVWA-norm voor kip i.v.m. Campylobacter/Salmonella; kip eet je nooit roze.
  5. Serveer de spiesjes op een schaal met de frisse salsa ernaast en bestrooi met de rest van de koriander. Het contrast van goudbruine kip, oranje meloen en groene koriander maakt het bord zomers en kleurrijk.

Voedingswaarden per portie

NutriëntHoeveelheid
Calorieën420 kcal
Eiwit42 g
Koolhydraten18 g
Vet16 g
Vezels5 g

Tips

  • Picknick-proof: laat de spiesjes afkoelen en neem ze mee — ook op kamertemperatuur heerlijk. Houd de salsa tot serveren koel en eet alles binnen 2 uur buiten de koeling.
  • Geen piment in huis? Meng dan ½ tl kaneel met ½ tl nootmuskaat en een snuf kruidnagel — dat benadert de jerk-smaak verrassend goed.
Gekopieerd!

Meer recepten deze week

De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.